OFF SEASON 2026
Allenati come un professionista.Torna diverso.
L’off-season non è una pausa.
È il momento in cui correggi ciò che durante la stagione non hai avuto tempo di migliorare.
Valutiamo i tuoi punti deboli, correggiamo squilibri e asimmetrie, costruiamo forza, stabilità e potenza.
Non è una pausa. È preparazione.
L’errore che commettono quasi tutti!
Molti pensano che l’off-season significhi fermarsi completamente.
Altri iniziano subito con allenamenti estremi: sprint massimali, pliometria avanzata, forza esplosiva e lavori “hard” da social.
Ma il calcio professionistico racconta altro.
Uno stop totale può portare a:
✅ calo del VO₂max
✅ peggioramento della repeated sprint ability
✅ perdita di esplosività
✅ peggioramento della composizione corporea
✅ aumento del rischio di infortunio
Allo stesso tempo, partire subito ad altissima intensità senza basi adeguate può aumentare sovraccarichi, tendinopatie, squilibri e problematiche muscolari.
Per questo l’off-season non deve distruggerti. DEVE PREPARATI!
Una transition phase intelligente
Nel sistema I-FAST l’off-season è una fase di transizione. Un periodo di:
✅ recupero attivo
✅ valutazione
✅ costruzione progressiva.
Prima bisogna recuperare, riequilibrare e preparare il corpo.
Solo dopo si aumenta l’intensità.
Prima correggiamo. Poi sviluppiamo.
-
Durante la prima fase lavoriamo su:
✅ recupero della fatica accumulata
✅ equilibrio e qualità del movimento
✅ correzione degli squilibri muscolari
✅ mobilità e controllo motorio
✅ base di forza funzionale
✅ capacità aerobica
✅ preparazione di tendini e sistema neuromuscolare -
Solo dopo inseriamo :
✅ velocità massimale
✅ sprint
✅ cambi di direzione
✅ pliometria avanzata
✅ forza specifica e power
Non alleniamo solo la performance, prepariamo il corpo a tollerarla
Perché un atleta non deve solo essere più veloce o più forte.
Deve essere pronto a sostenere i carichi della stagione, ridurre il rischio di infortuni e mantenere alto il livello nel tempo.
Tecnologia al servizio delle decisioni
GPS, force plates, VBT e test avanzati non servono a fare scena.
Servono a prendere decisioni migliori.
Nel sistema I-FAST ogni atleta viene valutato individualmente attraverso:
✅ GPS
✅ Force plates
✅ Fotocellule
✅ VBT
✅ Yo-Yo Test
✅ Dinamometri
✅ FMS Screening
✅ Analisi del movimento
Misurare, valutare, analizzare. Per migliorare. Sempre.
Non esistono programmi uguali per tutti
Ogni atleta ha una storia diversa.
Un corpo diverso.
Carenze diverse.
Obiettivi diversi.
Per questo non usiamo programmi standard.
Ogni percorso viene costruito dopo una valutazione iniziale, analizzando dati, punti deboli, capacità fisiche, qualità del movimento e obiettivi personali.
Un sistema. Un atleta. Un percorso.
Non basta allenarsi duramente
L’off-season non è fare di più.
È FARE MEGLIO!
Valutiamo i tuoi dati, analizziamo i tuoi punti deboli, costruiamo un piano individuale e miglioriamo la performance giorno dopo giorno.
Non ci alleniamo a caso. Ci alleniamo per essere migliori.
Il sistema I-FAST
-
Mindset
Mentalità, disciplina, fiducia, gestione della fatica e dell’errore.
-
Nutrition
Educazione alimentare, composizione corporea, energia e recupero.
-
Movement
Forza, velocità, mobilità, tecnica di corsa e controllo del movimento.
-
Recovery
Recupero, rigenerazione, prevenzione e gestione dei carichi.
Cosa alleniamo nell’Off Season I-FAST
⚡ Pillar Preparation - Movement Preparation - Plyometrics - Movement Skills - Medicine Ball - Strength & Power - Energy Systems Development - Regeneration
⚡ Pillar Preparation - Movement Preparation - Plyometrics - Movement Skills - Medicine Ball - Strength & Power - Energy Systems Development - Regeneration
Off-season intelligente. Risultati che restano.
Ogni dettaglio conta.
Ogni scelta ha un perché.
Ogni atleta viene seguito con una logica precisa.
Non cerchiamo solo il miglioramento immediato.
Costruiamo basi solide per durare tutta la stagione.
A chi è rivolto
Questo percorso è pensato per:
➡️ calciatori che vogliono arrivare pronti alla preparazione
➡️ atleti che vogliono colmare i propri punti deboli
➡️ giocatori reduci da una stagione intensa
➡️ chi vuole ridurre il rischio di infortuni
➡️ chi vuole allenarsi con criteri professionistici
➡️ chi non vuole iniziare la nuova stagione rincorrendo gli altri
OFF-SEASON 2026
Allenati come un professionista. Torna diverso.
La prossima stagione si costruisce adesso.
📩 Compila il modulo qui sotto per ricevere info dettagliate!
📲 Scrivici su WhatsApp per info o prenotare il tuo primo allenamento!